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    大象和骑象人
    信息来源:山大华特卧龙学校  ‖  发稿作者:东校心理健康   ‖  发布时间:2018年12月29日  ‖  查看148次  ‖  

    有一项医学调查说,心脏科医生告诉患者,如果他们不改变自己的生活习惯,比如不健康的饮食、不运动、抽烟等,他们将必死无疑。

    可即使在这种情况下,也只有七分之一的人会真正改变。其余七分之六的人是不想活了吗?当然不是。他们也知道该怎么做,可就是没法改变。

    这是我们在改变中经常遇到的问题。

    我们心里有一个行为标准,希望自己做到,却经常被现实打脸。好像心里有一个自己,而现实却是另一个自己。

    有时候,我们明明讨厌自己的某个行为,比如拖延症,却怎么也改不了。这个时候,我们就会有很多的内疚和自责,就会怪自己意志力薄弱,不够努力。

    可是,内疚和自责并不能带来改变。你应该认真思考的是,我为什么控制不住自己呢?

    也许你没有意识到,你的躯体里其实有两个自我。一个是感性的自我,一个是理性的自我。

    区分这两个自我,理解他们之间的关系,对于理解改变,非常重要。

    积极心理学家乔纳森·海特曾用一个有趣的比喻,来描述两个自我之间的关系。他说:

    人的情感面就像一头大象,而理智面就像一个骑象人。

    骑象人骑在大象背上,手里握着缰绳,好像是他在指挥大象,但事实上,他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突,他想往左,而大象想往右,那他通常是拗不过大象的。

    对于改变而言,理智提供方向,而情感提供动力。

    如果你的理性想要改变,就需要了解感性大象的脾气和秉性,利用大象的特点,这样才能事半功倍。否则,改变将非常困难。

    这个比喻能帮助我们形象地记住两个自我的关系。

    那么,大象的脾气是怎么样的呢?它有三个特点。

    第一个特点:力量大。

    一旦它被激发了,理智就很难控制它。

    第二个特点:它是受情感激发的。

    它既容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动,也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极情绪所驱动。所以它既可能成为改变的阻力,也能成为推动改变的强大动力。

    第三个特点:它是受经验支配的。

    也就是说,它只认我们切实体会过的“经验的好处”,而不认我们理智所构想的“期待的好处”。

    改变的本质就是创造新经验。

    人的情感面就像一头大象,而理智面就像一个骑象人,

    要想改变,就要了解大象的脾气和秉性,否则改变将变得非常困难。

    2019年我们在心理课堂继续相见,相约一起成长。

    文章来源于陈海贤在得到开设的课程《自我发展心理学》,我们对资料来源方、原文作者表示感谢和敬意。

                  
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